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聊城市水城妇产医院孕期营养播报之第五期(孕中期营养和饮食

来源:未知 发布时间:2017-03-11 10:35 点击数: 次 字体:

孕中期如何做到均衡饮食?

中国营养学会妇幼分会2007年编著的中国孕期、哺乳期妇女和0~6岁儿童膳食指南的平衡膳食宝塔建议:孕中、末期妇女每日摄入谷类、薯类及杂豆350~450克(杂粮不少于1/5);适量饮水;蔬菜类300~500克(绿叶蔬菜占2/3);水果类200~400克;鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)200~250克,其中鱼类、禽类、蛋类各50克;奶类及奶制品250~500克;大豆类及坚果60克;油20~25克;盐6克。

 

 

 

孕中期营养原则:

①充足的蛋白质。

②丰富的维生素,注意铁、锌、钙等元素补充。

③胎儿不喜欢偏食的孕妈妈,均衡饮食最重要。

④胎儿经受不住猛吃猛喝的孕妈妈,要健康饮食。

⑤合理的饮食结构可改善伴随孕妈妈的便秘、痔疮。

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