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哪些运动能帮助准妈妈顺产

来源:聊城市水城妇产医院 发布时间:2014-05-26 23:26 点击数: 次 字体:

哪些运动能帮助准妈妈顺产?在怀孕中期的时候,胎儿的情况已相对较为稳定了,此时也度过了怀孕早期流产的危机了,可以进行适度的运动了。可以根据自己的体能以及习惯,做些运动如游泳、慢跑或是快走等。

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  哪些运动能帮助准妈妈顺产?我们来看看聊城人流医院专家给出的介绍:
  游泳
  游泳能够改善准妈妈心肺功能,增强体力以及身体柔韧性,有利于胎宝宝更好地吸收营养物质,此外,对胎宝宝的神经系统也是有益的,这是一种很好的有氧运动。在游泳的时候,水能够支持准妈妈的体重,有助于肌肉放松,减轻关节负担,促进血液流通,让胎宝宝更好的发育。

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  慢跑或是快走
  适宜的体重,对日后的分娩有益,而慢跑能够增加热量的消耗、燃烧多余的脂肪,这是控制怀孕期间体重比较好的方式。到怀孕中期的时候,准妈妈各方面状态都比较的稳定了,体能比较好了,可以定期慢跑,能够有效增加血液中的含氧量,提升心肺的功能以及肌肉的强度,有助于日后的顺产。

  聊城人流医院专家表示,到了怀孕晚期的时候,特别是在临近预产期时,身体的重心前移,活动会变的越来越不方便了。因此,在此阶段,运动的幅度不可过大,可选些舒展筋骨的运动,配合呼吸法练习。

  舒展瑜伽
  伴随着轻柔的音乐,做些简单的伸展动作,有助于安抚准妈妈对分娩紧张的情绪,保持一定体力。可以平躺,双脚分开,双臂侧平举,吸气,呼气,上身缓缓向左侧弯曲,左手扶小腿或脚跟,右臂尽量向上伸直,然后换手臂重复相同动作,做操的时间不宜过长,动作要轻缓。

  配合运动呼吸法
  有的时候需要采用呼吸来调节顺产的心理状态。在怀孕晚期准妈妈舒展筋骨时,需要配合科学的呼吸法调节心理情绪,进行自我放松。

  以上是聊城市水城妇产医院专家对“哪些运动能帮助准妈妈顺产”的相关介绍,如果您还有其他疑问,请点击在线咨询专家,或拨打我们的咨询热线:0635-8500120,专家将与您进行一对一指导和讲解。

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