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产后抑郁的良方

来源:聊城市水城妇产医院 发布时间:2013-03-25 17:20 点击数: 次 字体:

产后抑郁包含产后1年内发病的所有抑郁症,但大多数产后抑郁发生在产后最初的3个月内。产后抑郁的主要症状为情绪低落、落泪和不明原因的悲伤。但易激惹、焦虑、害怕和恐慌等症状在患抑郁症的产母也很常见。缺乏动力和厌烦情绪也是重要的相关症状。产后抑郁的主动神经系统症状包括食欲低下、体重减轻、早睡、疲倦和乏力,还可有便秘。在认知方面,产后抑郁可引起注意力不集中、健忘和缺乏信心。在较严重的病例,还可有自尊心减低、失望感和自觉无用感。对这类病例,应询问其有无自杀的企图。为了新妈妈能尽快“赶走”产后抑郁,万博体育app给出以下良方:

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  1、注意自我的心理调适,在有了孩子以后,产妇应努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。同时年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

  2、创造适宜的产后恢复环境,当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

  3、休养中适度增加运动,产妇要学会创造各种条件,让自己睡觉,珍惜每一个睡眠机会。当孩子安然入睡时,产妇不要去洗洗涮涮,而是要抓紧时间闭目养神。产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

  4、产后饮食清淡而富有营养,产妇要吃营养丰富而又清淡的食物,与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。

  5、学会寻求家人帮助,产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,尽量让家人明白,不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话,及时告诉自己一些育儿的经验。

  6、正确面对问题,夫妻间要换位思考和彼此理解。如果产妇出现产后抑郁症的症状,要科学地治疗,及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性。同时有了孩子,丈夫会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦,主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

  孩子是年轻妈妈的希望之源,孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼,在坏日子时你也要保持好心情,相信一切都会变好的,努力做好每件事,尽快解决自己的产后抑郁。更详细问题可以拨打24小时咨询热线8500120.

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