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日常调节产后抑郁的办法

来源:聊城市水城妇产医院 发布时间:2013-11-04 09:54 点击数: 次 字体:

在生完宝宝之后,女性朋友在生理以及心理上都会产生一些变化。而这些变化以及精神上的压力都有可能会给女性朋友带来抑郁症的危险,因此,这就需要产后女性做好预防。

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  那么,日常调节产后抑郁的办法有哪些?
  焦点转移:如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是放在这些不良事件上。而是要适当转移自己的注意力,将注意力转移到一些愉快的事情,关注自己的喜好,不仅思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

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  主动求助:产后抑郁的女性内心会有一种无助,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

  放松精神:适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己的精神作用。

  行为调整:产后不适于做剧烈的运动,可以选择一些适当放松活动,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听优美的音乐等等。

  倾诉宣泄:找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。

  角色交替:别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,不能只做24小时全职妈妈,要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

  求助医生:如果通过自我调整仍旧不能接触抑郁状态,可以求助于专业人员,比如妇科医生,心理学医生,也可选用中医中药,进行产后调理,通过这些干预,常常可以达到比较好的效果。

  疾病贵在早发现,早治疗,以免错过最佳的冶疗时机。聊城市水城妇产医院专家表示,您的健康永远是我们最大的心愿,希望女性朋友们能够珍惜自己的健康,做一个幸福的女人。如果您还有什么疑问,欢迎点击在线咨询或拨打专家热线:0635-8500120

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